児玉です。 今回も、前回に引き続き、足のむくみが気になる時の自分で行う筋膜リリースをご紹介したいと思います。 前回ご紹介した、足のむくむ解消の筋膜リリースはこちらです。 脚のむくみ解消！太ももの筋膜リリース  …

児玉です。 一日の疲れを取り除き、翌朝すっきり目覚めるためにも筋膜リリースは向いています。 ただし、筋膜リリースは、優しくゆったり行うのをお勧めします。 「痛いほうが効果がある」と思われるかもしれませんが、必ずしもそうで…

睡眠時間が短いと、太りやすくなると言われていますね。 一つにはホルモンのバランスが乱れてしまうためとされています。 レプチンは、脂肪細胞から分泌される食欲を抑えてくれるホルモンですが、睡眠時間が短いとこのホルモンが減って…