足のむくみ解消!(膝下を緩める)
児玉です。 今回も、前回に引き続き、足のむくみが気になる時の自分で行う筋膜リリースをご紹介したいと思います。 前回ご紹介した、足のむくむ解消の筋膜リリースはこちらです。 脚のむくみ解消!太ももの筋膜リリース …
児玉です。 今回も、前回に引き続き、足のむくみが気になる時の自分で行う筋膜リリースをご紹介したいと思います。 前回ご紹介した、足のむくむ解消の筋膜リリースはこちらです。 脚のむくみ解消!太ももの筋膜リリース …
児玉です。 脚のむくみも、ひどくなると辛いですよね〜。 足のむくみを感じると、ふくらはぎのほうが気になると思いますが、太ももが張っている人も多いです。 今回ご紹介する太ももの筋膜リリースは、膝が気になる人、股関節に違和感…
児玉です。 一日の疲れを取り除き、翌朝すっきり目覚めるためにも筋膜リリースは向いています。 ただし、筋膜リリースは、優しくゆったり行うのをお勧めします。 「痛いほうが効果がある」と思われるかもしれませんが、必ずしもそうで…
睡眠時間が短いと、太りやすくなると言われていますね。 一つにはホルモンのバランスが乱れてしまうためとされています。 レプチンは、脂肪細胞から分泌される食欲を抑えてくれるホルモンですが、睡眠時間が短いとこのホルモンが減って…
睡眠の質が良くなることは、ダイエットを考える上でも大切です。 前回に引き続き、今回も睡眠の質をあげる筋膜リリースをご紹介していきます。 ちなみに前回、ご紹介したブログはこちら。 睡眠の質を上げる筋膜リリース(首こり肩こり…
「寝たくても寝られない、、」「寝られても、途中で起きてしまう、、」と言った睡眠に関するお悩みを持たれている人もいますよね。 また、寝られているけど、睡眠の質が悪いと感じている人も多いと思います。 今回は、そんな睡眠の質を…
児玉です。 先日、頑固な肩こりには、肩まわりを緩める前に、前側(鎖骨付近)を緩めるのがお勧めだとご紹介しました。 前回のブログはこちら とはいえ、やはりツライ症状の肩まわりを緩めていきたいですよね。今回は、肩こり改善に効…
児玉です。 今回は、くびれ作りのための筋膜リリースをご紹介します。 お腹周りは、いつになっても気になりますよね。 特に40歳過ぎから更年期にかけて、ホルモンの影響なのかお腹周りが何となくモッタリしてきていませんか? 今回…
児玉です。 今回は、腰痛に効果的なお尻の筋膜リリースについてご紹介していきます。 年齢を重ねると、何となくヒップラインが気になったりしませんか? 以前は、足が太いのが気になったいた私ですが、むしろ最近は、お尻のほうが気に…
長時間のパソコン作業で、首こり、肩こりがひどくなっていませんか? パソコンに向かっている時の姿勢は、肩甲骨の位置が適正な場所から逃げやすいのですよね。 そのため、猫背になって首こり、肩こりを悪化させてしまっていることがよ…